|
Марш – шаги на месте
Степ-тачь - на 1– шаг правой ногой в правую сторону;
2– левую ногу приставить к правой ноге на носок (точка);
3- шаг левой ногой в левую сторону;
4- правую ногу приставить к левой ноге на носок (точка).
Степ-лайв - 1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- левую ногу
приставить к правой ноге; 3- шаг правой ногой в правую сторону;
4- левую ногу приставить к правой ноге на носок (точка); 5- шаг левой ногой в левую сторону; 6- правую ногу приставить к левой ноге;
7- шаг левой ногой в левую сторону;
8- правую ногу приставить к левой ноге на носок (точка).
Опен степ - И.П.- ноги врозь; 1-полуприсед; 2-выпрямляя ноги, слегка наклон туловища вправо, левую ногу ставить на носок;
3-полуприсед;
4- выпрямляя ноги, слегка наклон туловища влево, правую ногу на носок.
Степ «кёрл» - И.П.- ноги врозь.
1-полуприсед; 2-выпрямляя ноги слегка наклон вправо, левую ногу
согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»;
3- разогнуть левую ногу поставить на пол, полуприсед;
4-выпрямляя ноги слегка наклон влево, правую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»; 1-разогнуть правую ногу поставить на пол, полуприсед; 2-3-4- то же.
Греб вайл - 1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- левую ногу
приставляя к правой ноге накрест назад; 3- шаг правой ногой в правую
сторону; 4- левую ногу приставить к правой ноге на носок (точка);
5- шаг левой ногой в левую сторону; 6- правую ногу приставляя к левой
ноге накрест назад; 7- шаг левой ногой в левую сторону;
8- правую ногу приставить к левой ноге на носок (точка).
Шаг страдел (шаги делаются по одной линии в сторону):
И.П.- ноги вместе. 1- шаг правой ногой в правую сторону;
2- шаг левой ногой в левую сторону;
3- правой ногой вернуться в и.п.;
4- левой ногой вернуться в и.п.
Кни ап- Ходьба на месте с высоким подниманием коленей;
1- поднять правое колено вверх, носок тянуть вниз;
2 – опустить ногу на пол; 3-4- то же поднимая вверх левое колено.
Мамба - И.П.- ноги вместе, левая нога стоит на месте.
1-шаг правой ногой вперёд;
2-шаг левой ногой на месте;
3-шаг правой ногой назад;
4- шаг левой ногой на месте.
То же с левой ногой.
Дабле степ- два приставных шага прыжками, завершая скрёстным шагом;
1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- левую ногу приставить к правой ноге; 3- шаг правой ногой в правую сторону; 4- левую ногу приставляя к правой ноге назад накрест; 5- шаг левой ногой в левую сторону; 6- правую ногу приставить к левой ноге; 7- шаг левой ногой в левую сторону; 8- правую ногу приставляя к левой ноге назад накрест.
Рок-степ - два приставных шага прыжками, в конце мамба
1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- левую ногу приставить к правой ноге; 3- шаг правой ногой в правую сторону; 4- левую ногу приставляя к правой ноге;
5- шаг левой ногой назад накрест;
6- шаг правой ногой на месте; 7- шаг левой ногой вперёд; 8- шаг правой ногой на месте. |
